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    春季养肝抗疫六宜六不宜

    2020-02-16

     

    春季养肝抗疫六宜六不宜


    宜动不宜静、宜早不宜迟、宜舒不宜敛

    宜温不宜寒、宜喜不易怒、宜辛不宜酸



        1宜动不宜静:中医认为人与自然界是一个统一的整体——天人相应;肝脏之气通于春天之气,体阴而用阳,以生发为突出特点,春季是阳气生发之季节,与肝气生发相通,故而春季养生第一要点就是“宜动不宜静”,在《内径经四气调神大论》中就有:“春三月,此谓发陈,天地俱生万物以荣,夜卧早起,广步于庭”的旨意。——可以练一下中医的经穴操(参见《改变糖尿病》105页。

        2宜早不宜迟:夜卧早起,一年之计在于春,一日之计在于晨,早晨是太阳初升,阳气始发之时,对应肝胆少阳之气初升,动则生阳,早起是顺应春天时令的阳气生发特性,所以早睡早起也是春季养生之要道。

        3宜舒不宜敛:肝喜条达而恶抑郁,形体衣着不要裹得太紧,一定要要舒展——就像《内经》讲的被发缓形,以使志生。

        4宜温不宜寒:肝气生发不宜抑制,气血运行,得温则行,遇寒则停,故春季养肝需“宜温不宜寒”;衣着上注意保暖,不宜减衣服过快——即所谓“捂春晾秋”之意;尽管冬天已过,但居家也不能门窗打开,仍要注意保暖,适当通风,保持清洁;饮食方面,要多吃一些温性的食物,禁忌寒凉饮食,比如调料中多增加一些生姜、葱、蒜,吃一点茴香苗、韭菜、韭黄、蒜黄、蒜苗等温性蔬菜;少吃苦菊、鱼腥草、穿心莲、苦瓜等寒性蔬菜等等。

        5宜喜不宜怒:肝主疏泄情志、主怒,怒伤肝,喜则顺)——保持乐观的心态,顺其自然,不斤斤计较。可以练一下中医的“导引功”(参见《改变糖尿病》102页。

        6宜辛不宜酸:以顺应生发之气,酸入肝,但酸味食品有收敛之性,不利于肝气的生发,因此不建议食用过多的酸味食品;辛味的食品往往有升散作用,利于肝气舒达,故建议多吃一些,诸如韭菜、茴香苗、韭黄、蒜黄、蒜苗等;如果有条件或是有肝胆疾患,如脂肪肝、酒精肝、药物性肝酶升(药物性肝病)、中毒性肝炎等,可以吃一些护肝肝排毒药食同源的功能性食品。

      请参考糖安创始人杨波教授主编的国医泰斗代表作肝胆源流论》第297页、567条

     

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